¿Cómo están mis estimados lectores? El día de hoy les voy
a compartir una forma muy sencilla para comenzar a trabajar con las emociones
creada por Lester Levenson, que es el Método SEDONA, el cual, ha ayudado a
miles de personas en el mundo a liberarse de la carga emocional, de los
sentimientos negativos limitantes, los cuales nos impiden vivir en armonía y
paz.
Para Levenson existen tres formas de soltar
los sentimientos no deseados. La primera consiste en simplemente en elegir
soltarlos. ¡Así como lo oyes!!! Las emociones se presentan en nosotros, pero
somos nosotros quienes podemos decidir qué hacer con ellas. Cuando sabemos
esto, que nosotros podemos gestionar las emociones, nos es mucho más fácil
soltarlas.
Me gusta el ejemplo que pone Levenson:
Toma un bolígrafo, un lápiz o cualquier otro
objeto que puedas dejar caer al suelo sin que se rompa. Ahora, agárralo con
fuerza e imagina que es uno de tus sentimientos limitantes y que tu mano es tu
mente consciente.
A continuación, abre la mano y mueve el
objeto. Date cuenta que eres tú quien lo está sujetando y que no está pegado a
tu mano. Ya que, normalmente nos agarramos a nuestros sentimientos y nos
olvidamos de que lo estamos haciendo. Incluso en lugar de decir: “Me siento
enojado” o “me siento triste”, solemos decir: “Estoy enfadado” o «estoy
triste».
Es decir, SOMOS nuestros sentimientos. A
menudo pensamos que estamos agarrados a ellos, pero esto no es real. Siempre
podemos manejar nuestras emociones.
Después, suelta el objeto. ¿Qué pasa? Pues
que se cae... ¿Es difícil? ¡Por supuesto que no! Esto es lo que significa
liberar. Es posible hacer lo mismo con cualquier cosa que sintamos.
Siguiendo con la misma analogía, si
tuviéramos la mano abierta, no podríamos sujetar el bolígrafo. De tal
manera que, cuando aceptamos y damos la bienvenida a lo que sentimos, abrimos
nuestra conciencia y permitimos que desaparezcan por sí mismos, como las nubes
que cruzan el cielo.
Pasos del Método SEDONA:
1.Piensa en un asunto que quieras resolver y
date cuenta cuál es el sentimiento que surge en este momento. Es
importante registrar en tiempo presente las emociones, ya que para la loca de
la casa, o sea, la mente, da lo mismo que el evento sea pasado o futuro. El
único momento en que podemos realmente cambiar el modo en que nos sentimos o
cualquier otra cosa es AHORA. Y, para cualquier sentimiento es el mismo
proceso.
2.Hazte la siguiente pregunta: “¿Puedo
soltar lo que siento?”: Sólo hay dos respuestas posibles, “SI” o
“NO”. Es común que puedas soltar lo que sientes aunque tu respuesta haya sido
un “NO”. De cualquier forma, intenta responder a la pregunta sin pensarlo
demasiado, evitando buscar una segunda intención o entrar en debate contigo
mismo sobre los méritos o las consecuencias de esta acción. Todas los pasos en
este método son muy simples.
3.A continuación, hazte la siguiente pregunta: “¿Quiero
soltar lo que siento?”: Es decir, “¿estoy dispuesto a hacerlo?”.
De nuevo, evita cuestionarte a ti mismo. Recuerda que estás realizando este
proceso con el único objetivo de obtener claridad y libertad. No importa si tus
sentimientos están justificados o no.
Si tu respuesta es “NO” o
no estás seguro, pregúntate: “¿Prefiero sentir esto o ser
libre?”. Mientras
decidas agarrarte a tus sentimientos en lugar de ser libre (lo cual es
respetable), estos te controlarán tanto a ti como a tu capacidad para ser,
hacer o tener lo que desees.
1.Hazte la siguiente pregunta: “¿Cuándo?”: Ahora,
o ponte un plazo, tú decides.
2.Repite los cuatro pasos anteriores hasta
que se libere por completo de tus sentimientos. Probablemente los soltarás poco
a poco a medida que vaya aplicando los pasos del proceso. Al principio, puede
que los resultados sean sutiles, pero si continúas con perseverancia, serán
cada vez más perceptibles. Es posible que tengas varias capas de sentimientos
sobre un determinado tema, pero todo lo que sueltes te ayudará a sentirte
mejor.
Cuando tengas resistencias para dejar ir, es
decir, cuando dudes o sientas que no puedes, trabaja con “la resistencia para
dejar ir al sentimiento”. Si te fijas, es un método que puedes hacer
rápidamente y en automático. Sólo requiere conciencia.
Más del Método SEDONA
1. Define una meta para el día, o la semana,
o el mes. Por ejemplo: “Me doy permiso de recibir $10,000.00 pesos al
día”. O, “estoy completamente san@”, “tengo el peso adecuado para mí y me
siento muy content@ con este peso”, “tengo la relación perfecta para mí”, etc.
Recuerda que las intenciones, siempre se
redactan en positivo sin palabras negativas, en tiempo presente y en primera
persona.
2. Observa los sentimientos que despierta
esta afirmación en ti y dales la bienvenida sean los que sean.
3. Pregúntate: “¿Puedo dejarlos ir?” ,
contesta SI o NO.
4. Pregúntate: “¿Los quiero dejar ir?”,
contesta SI o NO.
5. Pregúntate: “¿Cuándo?” Ahora es una
respuesta valida.
Continúa practicando tantas veces lo
necesites.
Ahora bien, cuando tengas una resistencia,
pregúntate qué consecuencias tiene para ti tener este sentimiento negativo o
este problema. Después, qué ventajas tendría si soltaras este sentimiento o
problema, escríbelo. Después trabaja con la resistencia a través de los mismos
pasos.
Espero que te haya sido de utilidad…
